w jakich

[...] treningow biegowych - co jescze warto zażywac aby chronic swoj organizm kiedy moj typowy dzien wyglada tak: cieżka praca na budowie / trening piłkarski / 1.5 h siłownia.. Prosze o wszelkie sugestie co do mojego planu dnia i tego co powinienem brac, w jakich proporcjach i jak sie chronic.. aby osiagnac najlepszy efekt - (siła/rzeźba../masa)

[...] 2x20kg, 4x10 kg, 2x5kg, 2x2,5kg, 4x2kg i 8x1kg + 2 sztangielki po 4 kg. Jest też worek treningowy, skakanka i rowerek stacjonarny (chociaż w średnim stanie). Chciałbym żebyście przynajmniej pomogli mi określić jakie partie mięśniowe w jakich dniach ćwiczyć, po ustaleniu tego rozpisze jakiś wstępny trening i wrzuce tu do poprawek. Pozdrawiam

[...] cuts dwa razy dzienie i od tygodnia animal pak czy powinienem dolozyc jeszcze jakies suple na ochrone miesnia i jego budowe np. hmb lub bcaa?? (moze wymiana supli ) co i w jakich porach i porcjach. z gory dziekuje obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 27 Waga: 95 Wzrost: 190 Cel cyklu: sucha masa miesniowa [...]

[...] Przeczytałem sporo tematów ale nadal jestem zielony w tym i nie wiem jak obliczać etc, więc chciałbym by ktos tak mniej wiecej powiedział co jesc rano, co wieczorem, w jakich odstępach czasu, jakie owoce etc. Naprawde byłbym wdzięczny. Mam prawie 20 lat, 170cm wzrostu i ważę koło 68kg. Podczas robienia masy bardzo by mi zależało by głownie [...]

[...] 220 -przysiad: 200 Potrzebuję porady dotyczącej wyboru środka/ów na pierwszy cykl. Do wyboru mam enan, cypio, prop, metę i wino. Co byście polecili żeby nabrać jeszcze masy oraz siły? Zależy mi na tym, żeby tłuszczu nie za bardzo nabrać, bo i tak mam go już dość dużo. No i co kiedy i w jakich ilościach na odblok Z góry dzięki za odpowiedź :)

[...] od trenigu siłowego,drugiego takiego nie znajdziecie w miescie,z dyplomem trenera osobistego,ktory uzyskał w Nowej Zelandii,zgadnijcie kto? Pozatym gośc ma sukcesy w sporcie jakich nie mają nawet połowe wszyscy instruktorzy-czy pseudo intruktorzy w Lublinie razem wzieci. Jest kupe fajnych instruktorek do aerobiku,jest w czym wybierac jesli [...]

[...] chce się doradzić co do cyklu mój cykl zaplanowałem tak. 1-4 meta 40mg dziennie 1-15 omadren 250mg co 4 dni 1-18 boldenon 500 co 7 dni 18-22 winstrol oral 30 mg dziennie W trakcie cyklu chciałbym wziąść hcg,kiedy zacząć brać w jakich dawkach i jak długo?na PCV clomid hcg nolvadex jak to brać żeby miało to ręce i nogi ;) dziękuję za pomoc

[...] kupwaniu krety zawsze gratis i chcialbym to wykorzystac. dextro jest firmy activita, waze 77 kg , ektomorfik, wiec zalanie mi nie grozi a dodatkowe kalorie zawsze sa ,w jakich porach najlepiej to jesc i kiedy, przed jedzeniem po, przed trenigiem czy po itd, rozumiecie :D chce dziennie zszamac tego 100g ( moje kochane 400kalorii) pozdro (cykl [...]

[...] przyspieszyc regeneracje lub przyszlosciowo zabezpieczyc przed uszczerbkiem, poza tym moze jakies rady treningowe? moze wiecej stretchingu(jezeli tak to jakie cwiczenia sa najbardziej wskazane, a jakich nie nalezy teraz wykonywac), czy dobre sa zimne kompresy? czekam na wasza pomoc w tej sprawie. „ Umysł panuje nad ciałem, a ciało nad materią".

Planuje wlasnie cykl na wiosne, moimm celem jest podkreslenie miesnia/rzezba/. I tu jest moje pytanie;jakich najlepiej ph uzyc w tym celu,chodzi mi tylko o ph, ewentualnie wino tab.(aha i od rzu zaznaczam ze nie chodzi o to ze boje sie igly hehe) Po cyklu na m-drolu bylem zadowolony z efektow ale ten blok jaki wystepuje jakos odpycha mnie od tego [...]

[...] parę pytanek mam odnośnie tego treningu. Jeśli wykonując dajmy na to te 12-15 powtórzeń to ile powinna wynosić przerwa między kolejnymi ćwiczeniami ? Czy w trakcie trwania treningu można pić, czy raczej niewskazane ? Co powinno się jeść przed i po takim treningu i w jakich odstępach czasu ? To tyle narazie pozdrawiam i z góry thx za pomoc

[...] jest tutaj taki zly bo taka impreza w klubie wiaze sie rowniez z: zerwana nocka, przez kilka dobrych godzin albo nic nie jem albo jem jakis fast food i wdycham dym tytoniowy. Odpowiedz jest prosta, chcesz miec przyrosty: nie pij, lecz jednak juz tak sie zdarzy to jaki typ alkohol pic i w jakich ilosciach maxymalnie, zeby to mialo rece i nogi ??

Witam. Mam diete redukcyjna 6 posiłków. Tylko w jakich godzinach spożywać posiłki. W weekedn wstaję okolo 9/10 W dni robocze o 7, a potem szkoła do 14-15. O której jeść te 6 posiłków na . Myślałem żeby to tak zorbić: Weekend: Wstaje o 9 1 Posiłek 10:00 2 Posiłek 12:30 3 posiłek 15:00 4 Posilek przedtrninogowy 17:00 Siłownia 18:00 5 posiłek [...]

[...] i nietreningowe? Jak przyjmować konkretnie tą kreatynę co kupiłem, bo po przyjściu do domu okazało się że ona nie jest w proszku tylko w tabletkach (ile ich mam łykać i w jakich porach?) Jak jest z tymi cyklami kreatynowymi bo to będzie moje "pierwsze podejście"... Z góry dziękuje i przepraszam jeśli temat założyłem nie w tym dziale co [...]

[...] taki mi polecono. Proviron tamox clomid i hcg 2x5000uI. Propa mam 4 flakony tak licze ze wyjdzie okolo 36strzalow. Wiec bic bede 100mg e2d. Jak z odblokiem kiedy hcg i w jakich dawkach? Jak jest z biciem hcg przez okres cyklu po 2tygodniach po 250uI i skonczyc 2tyg przed koncem cyklu, to jakis walek czy jedna z mozliwosci? Pozdr ponizej [...]

[...] sie 13 tygodni na trenie hexa (150mg /week) 14 tyg enan 400mg/week 6 tyg wino tabs 40mg/ed cykl koncze za pare tygodni i teraz pytanie jak go najlepiej skonczyc tzn na jakich srodkach. ja myslalme o trenie jeden tydzien krocej niz enan i wino. a jakie sa wasze sugestie?? jak przeprowadzic odblok mam nolve, clomid i 1000iu HCG hcg pojdzie [...]

[...] a na 150Gramach (a tyle zjadam na jedną porccję ) jest aż 18gram różniicy w białku na niekorzyść bez skóry. Więc mam nadzieje że ktoś mi pomoże to skoryguje ten błąd bo tak mi się wydaje że robiłem błąd a nie ma na po treningu wersji "filet" No i o to pieczywo jakby ktoś napisał w jakich delikatesach można dosytać bo byłem w Gamie i nie ma.

[...] próbny na 3 miesiące, zaczął on działać od wczoraj, tylko mam pytanie czy CI specjaliści których mam (chyba to wszystko jedno którzy) "pracują" w weekendy i w tygodniu w jakich godzinach, bo jest tam możliwość wysyłania do nich wiadomości i kontaktowania się z nimi, zacząłem wczoraj wysyłać wiadomości z pytaniami i moimi problemami od godziny [...]

[...] narazie moje zrudelko niema prolki a cykl zmienilem na taki: mam 20amp prola,100metki polskiej i 30 clomidu 1-8 prolo 200mg co 5dni 1-4 mietek 20mg dzien clomid ile i w jakich dawkach tak na wyczucei mysle ze 20 starczy ale mam 30 i niewiem jak to rozplanowac a do kuracj mam omega3 1000mg/3razy dzien zincas forte 3x1dzien bcomplec [...]

[...] że mam do tego predyspozycje (choć nie wiem czy nie jest już zapożno na zaczynanie......oby nie....:)...) Chciałbym poradzić się od czego zacząc jaki trening wybrać itp .....jakich używać suplementów, odżywek , diety itd.... Chodzi mi o to , że chcę powiększyć moją masę mięśniową oraz rozbudować sylwetkę i zrzucić nadmiar tłuszczu...(którego [...]